ผู้เขียน หัวข้อ: สุดยอดอาหาร 5 ชนิด ที่ให้คุณค่าแทนเนื้อสัตว์ได้ดั่งใจ  (อ่าน 595 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ sithiphong

  • ทีมงานก้านแก้วเกล็ดใบทอง
  • ต้นสักทองเรืองรองฤทธิ์
  • *
  • แสงธรรมนำใจแสงธรรมนำใจ
  • กระทู้: 7341
  • กิจกรรม:
    1%
  • Country: th
  • พลังกัลยาณมิตร 2675
  • พระวังหน้าที่หลวงปู่เทพโลกอุดรเสก
  • Awards ผู้มีหัวใจอ่อนละไมดั่งเสียงดนตรีธรรม ผู้ที่หัวใจเขียนไว้ซึ่งธรรมะอันเป็นอกาลิโก ผู้อุทิศตนเพื่อเผยแพร่ธรรมะดั่งเข็มทิศนำธรรม ผู้ร้อยเรียงอักษรวาจาได้ไพเราะเสนาะธรรม ผู้ทรงความรู้ในหลักธรรมอย่างถ่องแท้ ผู้ส่งเสริมพระพุทธศาสนาด้วยจิตตั้งมั่น เชิดชูผู้โพสกระทู้ธรรมะ
  • OS:
  • Windows 7/Server 2008 R2 Windows 7/Server 2008 R2
  • Browser:
  • Firefox 15.0.1 Firefox 15.0.1
    • ดูรายละเอียด
    • Awards
สุดยอดอาหาร 5 ชนิด ที่ให้คุณค่าแทนเนื้อสัตว์ได้ดั่งใจ
-http://men.kapook.com/view48234.html-




เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

           ขึ้นชื่อว่าเป็นผู้ชายก็มักจะต้องการประเภท "โปรตีน" มากกว่าผู้หญิงอยู่แล้ว จากการที่ส่วนใหญ่ผู้ชายอย่างเรา ๆ ต้องออกแรงใช้กำลังอยู่ทุกวัน อันเนื่องมาจากหน้าที่การงานหรือออกกำลังเพื่อสุขภาพ จึงทำให้ร่างกายต้องการพลังงานมากกว่าผู้หญิงเสมอ โดยเฉพาะผู้ชายที่ต้องการจะฟิตหุ่นให้ล่ำบึ้กเตะตาสาว ๆ แล้ว ยิ่งขาดสารอาหารชนิดนี้ไม่ได้เลยทีเดียว

           อย่างไรก็ดี คุณไม่จำเป็นต้องทานแต่เนื้อสัตว์เพื่อให้ได้โปรตีนอย่างที่ต้องการเสมอไปหรอก เพราะอาหารอื่น ๆ ที่ให้โปรตีนไม่แพ้เนื้อก็มีอยู่มากเหมือนกัน ดังนั้นถ้าคุณไม่อยากยึดติดอยู่กับการทานเนื้อที่ซ้ำซากจำเจ ก็ลองมาดูกันดีกว่าว่าอาหารทดแทนโปรตีนที่ว่าจะมีอะไรบ้าง



 1. เต้าหู้

           เต้าหู้ถือว่าเป็นอาหารที่ใช้ทดแทนโปรตีนได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว เพราะมีโปรตีนสูงแถมยังมีให้เลือกมากมายหลายแบบ ทั้งเต้าหู้หลอดและเต้าหู้แข็งให้เราได้กินกันตามใจชอบอีกด้วย ซึ่งไม่ว่าจะเอาไปทำเป็นสเต็กเต้าหู้กินแทนเนื้อหรือไปต้มเป็นแกงจืดก็สามารถอิ่มอร่อยมีประโยชน์ได้ทั้งนั้น พูดแล้วก็ทำให้นึกหิวขึ้นมาเลยล่ะ



2. นมสด

           การดื่มนมเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงอย่างแน่นอน เพราะนอกจากนมจะมีแคลเซียมสูงอย่างที่ร่างกายต้องการแล้ว ยังให้โปรตีนเสริมสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย ซึ่งถ้าใครคิดว่านมสด ๆ คาวเกินไป อาจหันมาทานพวกโยเกิร์ตหรือชีสแทนก็ได้เหมือนกัน เท่านี้ก็จะช่วยให้ร่างกายของคุณได้โปรตีนมากเพียงพอแล้วล่ะ



3. ไข่

           อาหารง่าย ๆ ที่เรากินอยู่แทบทุกวันอย่างไข่ นอกจากจะอร่อยแถมยังเอาไปใช้ทำอาหารได้หลากหลายเมนูแล้ว ยังให้โปรตีนสูงอีกด้วย การทานไข่เป็นอาหารเช้าจึงถือเป็นสิ่งที่สำคัญมากเลยทีเดียว ทั้งนี้นอกจากทานไข่เป็นอาหารเช้าแบบอเมริกันแล้ว การทานไข่แทนข้าวก็ถือเป็นไอเดียลดความอ้วนเพิ่มกล้ามเนื้อที่ไม่เลวเหมือนกัน



4. ถั่ว

           ถั่วหลาย ๆ ชนิด ไม่ว่าจะเป็น ถั่วเหลือง ถั่วลิสง ถั่วปากอ้า หรืออัลมอนด์ ต่างก็มีโปรตีนมากด้วยกันทั้งนั้น แถมยังมีใยอาหารสูง และยังมีราคาไม่แพงอีกต่างหาก ดังนั้นอยากกินเมื่อไหร่จึงสามารถซื้อมากินได้จุใจเลยทีเดียว ซึ่งถ้าใครอยากกินเป็นขนมขบเคี้ยวเล่น ๆ ก็สามารถซื้อพวกถั่วต้มมาทานได้ หรือถ้าอยากจัดหนักให้เป็นอาหารหลักก็สามารถกินพวกถั่วผัดพริกแกงก็อร่อยไปอีกแบบได้เช่นกัน




 5. ผลไม้เปลือกแข็ง

           ผลไม้เปลือกแข็งเช่น เกาลัด มังคุด และมะพร้าวนั้น เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากทีเดียว เพราะนอกจากจะให้โปรตีนแล้ว ยังอุดมไปด้วยเซลลูโลสซึ่งมีสรรพคุณในการช่วยย่อยอีกด้วย จึงสามารถช่วยป้องกันโรคท้องผูกได้เป็นอย่างดี เรียกได้ว่าทั้งอร่อยและมีประโยชน์จริง ๆ

           อ่านจบแล้วหนุ่ม ๆ คนไหนที่อยากฟิตหุ่นด้วยการหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ดูบ้าง ก็อย่าลืมนำอาหารพวกนี้ไปทำเป็นเมนูอร่อย ๆ ทานกันดูนะครับ รับรองว่าจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้ไม่แพ้เนื้อสัตว์เลยล่ะ

http://men.kapook.com/view48234.html

.






คณะหลวงปู่บรมครูเทพโลกอุดร 1.หลวงปู่พระอุตรเถระเจ้า 2.หลวงปู่พระโสณเถระเจ้า 3.หลวงปู่พระมูนียะเถระเจ้า(หลวงปู่อิเกสาโร)4.หลวงปู่พระฌาณียะเถระเจ้า(หลวงปู่ขรัวขี้เถ้า) 5.หลวงปู่พระภูริยะเถระเจ้า(หลวงปู่หน้าปาน)

 

+- ธาราธรรม สายธารแห่งธรรมะ (เว็บไซต์ส่งเสริมธรรมะส่งเสริมความดี)

พลังจิต | สุขใจ | ธรรมะวัดเกาะวาลุกาลาม | อกาลิโกโฮม | ลานธรรมเสวนา | Dhamma Media Channel |ศูนย์พิทักษ์พระพุทธศาสนาแห่งประเทศไทย | หลวงตามหาบัว | ธรรมจักร | mindcyber | แปดหมื่นสี่พัน.org | กัลยาณมิตร | มหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย | มหาวิทยาลัยมหามกุฏราชวิทยาลัย | ประตูสู่ธรรม | บ้านธัมมะ | เว็บพระรัตนตรัย | คนดี | วัดป่ากรรมฐาน | คนเมืองบัว | พุทธาวุธ | หลวงพ่อ | พุทธภูมิ |ธรรมดี | ศาสนาที่พันทิพย์ | พระไทยเน็ต | ซีดีธรรมะ | วัดโพธิ์ | ธรรมสวนะ | ปฏิจจสมุปบาท | กุศล | หลวงปู่มั่น | dhamma.net | ดังตฤณ | dhamma4ever.com | ลานธรรมบัณฑิต | ฟังธรรม.com | ธรรมะไทย | บัวพ้นน้ำ |

Powered by Tairomdham